Klassen

Das Workout of the Day ist das tägliche Training. Kein Tag ist wie der andere. Mit wechselnden Übungen aus den Bereichen Ausdauer und Gewichtheben sowie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kannst Du Deinen Körper jeden Tag von neuem ganzheitlich auspowern.

Du möchtest Deine allgemeine Ausdauer verbessern oder einfach nur eine Runde schwitzen ohne externe Gewichte bewegen oder viel nachdenken zu müssen? Dann ist der Endurance Kurs genau das richtige für Dich. Hier legen wir den Schwerpunkt auf die Grundlagenausdauer, welche wir mit simplen Übungen, wie zum Beispiel Rudern, Laufen oder Burpees, auf ein neues Level heben.

Im Gymnastics Kurs ist Körperbeherrschung, Kraft, Mobilität und vor allem Geduld gefragt. Wir zeigen Dir alles von simplen Liegestützen und Klimmzügen über einbeinige Kniebeugen bis hin zu komplexen Übungen an den Ringen wie Muscle Ups. 

Unsere Devise lautet: Strict before Kip! 

Beim Olympischen Gewichtheben oder Olympic Weightlifting bringen wir Dir die klassischen Übungen Reißen (Snatch) und Stoßen (Clean&Jerk) bei. Da diese aus komplexen Teilübungen, wie Kniebeugen, Zügen, Kreuzheben, Umsetzen und vielen anderen bestehen, legen wir in diesem Kurs den Fokus auf eine saubere Technik. Diese hilft Dir auch dabei neue persönliche Rekorde und Leistungsniveaus zu erreichen und dauerhaft verletzungsfrei zu bleiben.

Trainierst Du schon mindestens drei Monate bei uns und kennst alle Übungen und wie man diese skalieren kann, darfst Du im Open Gym trainieren. Arbeite an deinen Schwächen, verbessere deine Technik, baue deine Kraft aus oder triff Dich mit Freunden auf ein gemeinsames Workout.

Hast Du Lust mal ein Workout im Team zu bestreiten? Mit zwei oder drei Teampartnern? 

Dann besuche unser TeamWOD.

Im Mittelpunkt steht:

Sich gegenseitig anfeuern und motivieren, füreinander einspringen und die unterschiedlichen Stärken gekonnt einsetzen.

Das TeamWOD bietet auch eine super Gelegenheit andere Mitglieder schneller und besser kennen zu lernen. 

Dieser Kurs ist kein Kurs im klassischen Sinne. Ihr trainiert für Euch alleine. 

Es geht in erster Linie um die „großen“ Übungen: 

• Kniebeugen (Back Squat, Front Squat)
• Kreuzheben (Deadlift)
• Schulterdrücken (Strict Press)
• Bankdrücken (Bench Press)

Aber auch Zusatzübungen wie Bicepscurls oder ähnliches sind erlaubt. Alles mit Kurz- und Langhantel (kein reines Gewichtheben).