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  1.  Im Büro oder Home Office: Stehe jede halbe Stunde auf und mache 5 Kniebeugen.
  2. Benutze mindestens einmal die Woche das Rad anstelle des Autos - egal für was.
  3. Benutze die Treppe statt dem Aufzug - auch wenn es nur für ein Stockwerk ist.
  4. Gehe nach dem Abendessen eine Runde um dem Block.
  5. Gehe einmal die Woche 10-20 Minuten spazieren - ohne Handy!
  6. Dehne Dich morgens und abends beim Zähneputzen.

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